Par Camille S. Le 24 septembre 2021.
Sommaire :
1 - Quels sont les retentissements de la pollution atmosphérique sur la santé ?
2 - Quelles sont les causes d’une mauvaise qualité de l'air ?
3 - Pollution atmosphérique et exercice physique, quels effets sur la respiration ?
4 - Quels moyens mettre en œuvre pour une meilleure qualité de l’air pendant l’exercice ?
Garder la forme... se maintenir physiquement...être en bonne santé...il existe un tas de façons différentes d’exprimer ce qui est à peu près le souhait de tous, non ? Mais au final, qu’y a-t-il de plus efficace pour y parvenir, de plus simple et accessible à tous que la pratique d’une activité physique régulière. On ne compte plus les multiples bienfaits du sport sur l’organisme. Il contribue à nous sentir mieux dans notre corps comme dans notre tête, il nous aide à mieux dormir, à retrouver des amis ou à s’en faire de nouveaux. Cependant, si le sport que vous avez choisi est réalisé lorsque la qualité de l’air est mauvaise, cela peut représenter un risque pour votre santé.
L’effort que vous fournissez lorsque vous pratiquez une activité physique que ce soit à l’intérieur d’une salle de sport ou en plein air, requiert une plus grande dose d’oxygène. Vos poumons qui ont une capacité d’adaptation importante vont donc en réponse à ce besoin, inspirer une plus grande quantité d’oxygène. Ce phénomène naturel peut en fonction des situations vous faire respirer plus de polluants que lorsque vous êtes au repos.
Quels sont les effets d’une mauvaise qualité de l’air sur votre santé ? Quelles sont les sources de pollution atmosphérique et comment s’en prémunir ?
CONTROLE O2 vous propose de faire un petit tour de la question.
Asthme, bronchite chronique, BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive), emphysème ça vous parle ? Toutes ces maladies respiratoires sont parfois causées par une exposition prolongée à la pollution de l’air. Même si les effets de la pollution atmosphérique sur la santé respiratoire ont inquiété la population depuis longtemps et à juste titre, dans les faits, ils n’ont fait l’objet de réglementations que tardivement.
Cela paraît aberrant mais les normes nationales de qualité de l'air ne sont arrivées que récemment en France. En effet, elles n’ont été créées que le 30 décembre 1996. Elles s’appliquent à proprement parler à l’air intérieur, à l’air du lieu de travail mais aussi à l’air ambiant extérieur.
De nombreuses recherches ont été menées sur le sujet et ont permis de mettre en avant des enjeux sanitaires et économiques importants. La corrélation entre la pollution atmosphérique et les effets sur la santé n’est plus à prouver. Ses retentissements se propagent même au-delà de l’appareil respiratoire. En effet, il apparaît qu’elle a un impact non seulement sur le système immunitaire, mais qu’elle serait également la cause de maladies cardiaques, de diabète, de cancers, de troubles dermatologiques ainsi que de troubles de la reproduction. Et la liste n’est pas exhaustive. Ces pathologies sont le fait d’une exposition prolongée à la pollution atmosphérique mais les risques en lien à une exposition à court terme sont également réels. Ils s’apparentent aux symptômes ressentis en cas d’allergie tels que:
Nous venons de le voir, les effets de la pollution atmosphérique sur notre santé sont nombreux. Nous avons tous à cœur de nous garder en bonne santé et ce de différentes façons. Certains vont s’y employer en pratiquant une activité physique régulière, soit en faisant attention à ce qu’ils mangent ou ce qu’ils boivent, ou encore en privilégiant certains produits plus sains que d’autres, ou bien en tentant d’avoir un sommeil de qualité...Ça ne parait pas évident comme ça mais faire attention à ne pas s’exposer à des sources de pollution atmosphérique devrait également faire partie de la liste.
Vous allez me dire que tout ça est très intéressant mais concrètement, comment fait-on ? Quels sont les produits ou situations à l’origine de pollution de l’air ?
Malheureusement elles sont nombreuses et peuvent représenter un danger aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur. En voici quelques exemples:
Les polluants qui proviennent de ces sources sont multiples. On peut y retrouver à la fois d’énormes quantité de gaz et de particules, du pollen, de la poussière mais aussi des oxydes d’azote et de l'ozone. L’agence européenne de l’environnement à même créé un indice qui permet de savoir au quotidien si l’endroit dans lequel on se trouve est particulièrement pollué ou non. Certains sites offrent des cartographies précises de la pollution en temps réel. Si tel est le cas, vous pourrez faire le choix de déplacer votre activité physique en intérieur mais prudence tout de même car cette option n’est pas dénuée de risques. Il se peut que la qualité de l’air intérieur soit encore pire qu’à l’extérieur:
Comme la pollution extérieure, la pollution intérieure peut être composée à la fois de gaz et de particules. On peut y trouver de l’amiante, du monoxyde de carbone, du formaldéhyde, du plomb, des particules telles que les composés organiques volatils (COV). Pour trouver des moyens efficaces de lutter contre la pollution intérieure, nous vous invitons à lire ou relire notre article intitulé “ma maison est polluée, comment puis-je l’assainir ?”.
La pratique du sport a pour effet d’augmenter non seulement le rythme auquel on respire mais aussi l’amplitude. En effet, on a tendance à respirer plus profondément et donc à faire entrer une plus grande quantité d'air dans nos poumons que lorsque l’on est au repos. Ceci implique que si le lieu de votre entraînement n’est pas sain, vous avez plus de risques d’inhaler des polluants et ce à un rythme plus élevé. Je ne peux m’empêcher de penser aux joggeurs qui n’ont pas d’autre choix que de faire leur footing sur les trottoirs du centre-ville. Pour peu que comme moi ils aient tendance à respirer par la bouche, ils augmentent encore la possibilité de faire pénétrer de grosses particules polluantes dans leurs poumons. En effet, notre bouche contrairement à notre nez et nos voies respiratoires, n’est pas faite pour jouer les filtres..
Ainsi, le fait de s’exercer dans une zone de faible qualité de l’air, associé à celui de respirer par la bouche pendant l’effort peuvent majorer grandement les risques et ce que vous vous entrainiez à l’intérieur comme à l’extérieur.
Bien sûr me direz-vous, si on met tout ça dans une balance, les bienfaits pour la santé que représentent la pratique du sport l’emporteront toujours sur les risques d’inhaler des polluants. Cependant nous vous invitons à prendre un soin particulier à choisir l’espace adapté à la pratique de votre sport préféré. Finalement, tout est une question d’équilibre.
Les réflexes à prendre pour la pratique du sport seront différents selon que vous faites votre entrainement à l’intérieur ou à l’extérieur.
Ce qu’il faut retenir de cet article est que la pratique d’une activité physique est une excellente habitude à prendre ou à garder, quel que soit votre niveau d'entraînement. Cependant il conviendra pour optimiser votre pratique, de porter une attention particulière à la qualité de l’air des espaces que vous aurez choisis. Vous en savez maintenant suffisamment pour prendre les mesures adéquates et réduire au maximum la pollution atmosphérique autour de vous, vous protéger des polluants nocifs pour votre santé et ainsi GARDER LE CONTROLE.
Par Camille S. Le 25 avril 2021.
Sommaire :
1 - Qu’est-ce qu’un humidificateur d’air ?
2 - Dans quels cas les utiliser ?
3 - Quels sont les différents types d’humidificateurs d’air ?
4 - Comment entretenir un humidificateur ?
5 - Qu’est-ce qu’un diffuseur d’huile essentielle ?
6 - Dans quels cas les utiliser ?
7 - Quels sont les différents types de diffuseurs d’huile essentielle ?
Humidificateurs d’air et diffuseurs d’huiles essentielles sont des termes qui nous sont familiers car ces appareils ont pris depuis quelques temps une place à part entière dans nos foyers. Pourtant, et même s’ils font partie de notre quotidien, certains d’entre nous les confondent parfois ou hésitent encore à s’en procurer un.
Est-ce qu’un humidificateur d’air peut diffuser de l’huile essentielle ? Est-ce qu’un diffuseur peut me servir pour humidifier les pièces de ma maison ? Lequel choisir ou privilégier ? Comment l’entretenir ? Ces appareils sont-ils complémentaires ? … autant de questions auquel nous allons tenter de répondre aujourd’hui pour vous apporter les clés nécessaires pour vous aider à faire votre choix.
La définition d’un humidificateur d’air est simple car tout est dit dans son nom. Un humidificateur d’air est un appareil électronique qui a pour fonction d’équilibrer le taux d’humidité contenue dans l’air d’une pièce.
Lorsqu’on parle d’humidité de l’air, on entend par là l’humidité relative de l’air. En clair, il s’agit du ratio entre la quantité d’eau contenue dans l’air d’une pièce et la quantité maximale d’eau que l’air peut contenir. Ce taux s’exprime en pourcentage et dépend de deux facteurs : la pression et la température. Il existe deux seuils, le seuil supérieur et le seuil inférieur. Au-delà du seuil supérieur, l’humidité redevient alors liquide et l’on pourra la retrouver sous la forme de gouttelettes sur les vitres d’une chambre, le long des radiateurs et être responsable de l’apparition de champignons à l’origine de maladies pulmonaires ou d’allergies. En dessous du seuil inférieur, l’air est considéré comme trop sec et peut avoir également des répercussions sur votre santé et celle de vos proches. C’est souvent le cas en hiver lorsque l’on est amené à chauffer son logement et ainsi entraîner une diminution du taux d’humidité dans l’air. Cela se traduit par l’apparition de symptômes tels que des rhinites, une toux, des muqueuses asséchées, des lèvres gercées, un mauvais sommeil…
Dans un logement sain, le taux d’humidité recommandé doit se situer entre 40% et 60% pour une pièce dont la température ambiante est de 20°C. Pour savoir si votre logement rempli ces conditions, il suffit de vous munir d’un petit appareil à l’utilisation enfantine appelé hygromètre. Il analyse l’air ambiant de la pièce et combine généralement le taux d’humidité et la température afin de déterminer ce que l’on appelle « le point de rosée », à savoir la température à laquelle l’humidité redevient liquide. Il est l’allié parfait pour vous aider à marier salubrité de votre logement, confort et santé.
Les humidificateurs d’air ont de multiples avantages et sont un excellent moyen d’assainir votre air intérieur. Ils peuvent être utiles en complément des gestes basiques mais indispensables connus de tous comme celui qui consiste à aérer votre maison au moins 20 minutes par jour.
Il existe plusieurs types d’humidificateurs mais les plus connus et les plus usités sont ceux à évaporation, à turbine, à ultrasons et à vapeur chaude. Dans le détail, qu’est-ce que cela veut dire ?
L’eau contenue dans le réservoir est absorbée au moyen d’une mèche (généralement en coton) puis elle est expulsée grâce un ventilateur sous forme de brume froide. Ce système est direct, simple, silencieux et efficace. Il permet néanmoins de diminuer grandement la présence de poussières dans l’air.
L’appareil contient des disques qui tournent à très grande vitesse, casse les molécules d’eau en une fine vapeur froide et l’expulse dans l’air ambiant. Ils sont parfaits pour les chambres d’enfants car sont sans risque de brûlures.
Ces derniers peuvent diffuser une brume chaude ou froide. Leur système de diffusion consiste à propulser de la vapeur d’eau au moyen d’un plateau métallique vibrant. Il va produire des vibrations sonores inaudibles pour l’oreille humaine et briser les molécules d’eau avant de les expulser dans l’air de la pièce. C’est le système le plus silencieux de tous.
L’eau va être chauffée au moyen d’électrodes pouvant parfois monter jusqu’à 80°C avant d’être refroidie et propulsée sous forme de vapeur tiède dans la pièce.
Concrètement, il convient de nettoyer votre humidificateur avec grand soin à l’aide de produits naturels comme le vinaigre blanc et l’eau oxygénée (ou peroxyde d’hydrogène) et de vous aider d’une petite brosse style brosse à dents ou goupillon. Pensez à bien enlever les joints et à changer les filtres si nécessaire.
Un diffuseur d’huile essentielle est un appareil dont la fonction est de vaporiser des huiles essentielles dans l’air. Les huiles se propagent de manière uniforme afin de vous permettre de profiter de leurs parfums agréables mais également d’en retirer tous les bienfaits pour votre santé.
Les huiles essentielles sont utilisées à des fins d’aromathérapie. Elles sont obtenues par distillation à la vapeur d’eau de certaines parties de plantes. Elles sont ensuite transformées en un liquide extrêmement concentré dont vous pourrez exploiter les extraits aromatiques. Elles sont puissantes et doivent être maniées avec prudence. Nous vous invitons à toujours vous renseigner sur l’huile que vous utilisez afin de ne pas prendre de risque.
Elles peuvent s’utiliser de différentes manières, par voie orale, par voie respiratoire, rectale ou cutanée lors de massage. Il appartient d’avoir recours à la bonne utilisation en fonction du besoin et de faire appel à votre pharmacien, médecin ou aromathérapeute en cas de questions.
Outre le plaisir de respirer un parfum agréable, la diffusion d’huiles essentielles dans une pièce offre de multiples bénéfices.
Attention tout de même car l’utilisation des huiles essentielles n’est pas anodine. Elles sont déconseillées chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 3 ans. Il convient toujours de combiner diffuseur d’huile essentielle et aération de sa maison afin de ne pas saturer l’air en concentrés actifs. Cela pourrait entraîner dans certains cas des irritations des muqueuses ou des sécheresses oculaires par exemple.
Tout comme les humidificateurs d’air, il existe plusieurs sortes d’appareils et il vous appartient de choisir celui qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins. Plusieurs paramètres peuvent rentrer en ligne de compte pour faire le bon achat tels que la taille de la pièce à couvrir, le temps d’utilisation (quelques heures ou toute une journée/nuit), le mode de diffusion, le style (couleur, bois, avec ou sans télécommande, avec ou sans veilleuse…).
Peu importe le type de diffuseur que vous aurez choisi, il convient de procéder régulièrement à un nettoyage en profondeur de votre appareil. L’utilisation à long terme d’huiles essentielles peut entraîner un dépôt de résidus sur les différentes parties de votre diffuseur et créer un encrassement qui va boucher le circuit de diffusion. L’idéal serait de le nettoyer après chaque diffusion mais dans les faits cela peut s’avérer fastidieux. Il est bon au minimum de nettoyer l’appareil à chaque changement d’huile essentielle.
Il est recommandé tout comme pour les humidificateurs de privilégier les produits de nettoyage plutôt naturels. Vous pouvez prendre 2 millilitres d’alcool ménager ou bien de vinaigre blanc que vous verserez dans le réservoir de votre diffuseur sans eau. Faites-le ensuite fonctionner pendant une dizaine de minutes afin de vous débarrasser des résidus. Finissez par essuyer tous les éléments de l’appareil avec un chiffon doux.
En conclusion, il faut retenir que si un humidificateur peut à l’occasion servir de diffuseur et un diffuseur peut remplir les fonctions d’un humidificateur, chaque appareil ne remplira jamais autant ses fonctions que ce pourquoi il a été conçu à la base ; ils ont chacun leur utilité et leurs spécificités. Une chose est sûre, c’est que le marché offre désormais un grand choix d’appareils aussi performants que design en faisant des objets déco à part entière. Alors n’attendez plus et faites-vous plaisir !!
Par Camille S. Le 06 mars 2021.
Jamais la société n’a vécu une telle expérience que celle que nous vivons aujourd‘hui…en moins d’un an, la quasi-totalité de la planète a été contrainte de vivre confinée à plusieurs reprises. Même si les conditions de vie sont différentes aujourd’hui, le couvre-feu, le télétravail ou encore le confinement localisé nous amènent encore à passer la majeure partie de notre temps àl’intérieur de notre maison. Rien de bien désagréable au regard de situations beaucoup plus dramatiques me direz-vous. Notre foyer, cher à nos cœurs est le garant de notre sécurité ; on s’y sent bien à l’abri du danger…mais si finalement le danger auquel nous cherchons tant à échapper à l’extérieur s’était invité sous une forme différente mais toute aussi dangereuse à l’intérieur de nos maisons ?
Selon les études publiées par l'Institut américain Health Effects Institute* ou encore le constat posé par l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la pollution intérieure est bien pire que celle qui se trouve à l’extérieur. En 2016 elle aurait été responsable de plus de 2,6 millions de morts dans le monde, la plaçant au 8ème rang des causes de mortalité mondiale.
Nous allons nous employer dans cet article à vous présenter les causes et conséquences de la pollution intérieure mais surtout les moyens de la réduire. Vous pourrez découvrir les gestes basiques à effectuer et les différents moyens qui vous aideront à rendre, à votre maison, sa quiétude, son confort et son équilibre.
Afin d’adopter les bons gestes et les bonnes habitudes, il est important de procéder à un check-up complet de votre intérieur et repérer les sources de pollution intérieure, néfastes pour votre santé et celle de vos proches.
Si par contre, le taux d’humidité n’est pas optimal, vous pouvez vous équiper d’un humidificateur d’air. Il en existe de toutes sortes, de toutes formes à des prix abordables.
Lorsque nous avons fait des recherches pour écrire cet article nous avons été effarés voire effrayés de découvrir à quel point notre foyer que nous pensions un nid douillet où rien ne pouvait nous arriver était peut-être au contraire, un adversaire invisible que nous devions combattre. Nous tenions à vous présenter une liste malheureusement, non exhaustive des ennemis de l’air intérieur, leurs causes et leurs conséquences. Nous espérons que vous en savez maintenant suffisamment pour prendre les choses en main à votre tour pour assainir votre maison.